Wspinanie - sport kontuzjogenny?
Napisane by VA » 8 Jun 2010, 15:04 Wspinanie - sport kontuzjogenny?
Palce kontra grawitacja
W dość ciekawy sposób został poruszony temat konuzyjności wspinaczy czyli w naszym slangu "łojantów".
Polecam ten artykuł wszystkim, nie tylko wspinającym się.
Fragmenty, które mnie najbardziej zainteresowały:
Według „Compendium of Physical Activities” godzinny wysiłek na ścianie o umiarkowanej trudności kosztuje wspinacza kilka tysiecy kilodżuli – od 2947 (w przypadku 64-kilogramowej kobiety) do 3684 (80-kilogramowy mężczyzna). To dwa i pół razy więcej niż przy grze w ping-ponga, niewiele mniej niż przy rugby czy szybkim pływaniu. Najbliższą analogią byłby godzinny bieg ze średnią prędkością 9 km/godz.
Jednak w odróżnieniu od biegania wspinaczka nie pomoże nam zrzucić zbędnych kilogramów. Naukowcy z Northern Michigan University przeanalizowali ilość powietrza zużywanego przez wspinaczy na sztucznej ściance. Okazało się, że jej przejście wymaga relatywnie krótkich „wybuchów” siły, przedzielonych okresami bardzo niskiej aktywności. Organizm potrafi więc zużyć cały zapas łatwo dostępnych substancji energetycznych – czyli znajdujący się w mięśniach adenozynotrójfosforan (ATP) i glikogen – ale nie jest już w stanie sięgnąć po rezerwy zgromadzone w tkance tłuszczowej. Do jej spalenia wysiłek musiałby być mniej intensywny, za to bardziej wyrównany – właśnie taki jak podczas biegu.
Co wyjaśnia dlaczego nie potrafię stracić brzuszka
Badacze z Texas A&M University stwierdzili, że osoby uprawiające takie sporty jak forsowna turystyka, kajakarstwo górskie czy właśnie wspinaczka skałkowa są bardziej odporne na stres. W trudnych sytuacjach w ich organizmach pojawia się mniej adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu niż u ludzi o słabszej kondycji. Może więc warto czasem nadwyrężyć trochę dłonie, by potem łatwiej radzić sobie z trudnym egzaminem czy wrednym szefem.
Hmm! Faktycznie coś w tym jest
-
- VA
- Zaangażowany
- Posts: 1148
- Joined: 26 Aug 2006, 12:49
- Location: Birmingham
- Reputation point: 112
Napisane by Was » 15 Jun 2010, 22:36 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
VA wrote:Badacze z Texas A&M University stwierdzili, że osoby uprawiające takie sporty jak forsowna turystyka, kajakarstwo górskie czy właśnie wspinaczka skałkowa są bardziej odporne na stres. W trudnych sytuacjach w ich organizmach pojawia się mniej adrenaliny, noradrenaliny i kortyzolu niż u ludzi o słabszej kondycji. Może więc warto czasem nadwyrężyć trochę dłonie, by potem łatwiej radzić sobie z trudnym egzaminem czy wrednym szefem.
Hmm! Faktycznie coś w tym jest [/quote]
No na stratę kilogramów wspinaczka to rzeczywiście nie najlepszy pomysł. No chyba, że gdzieś na jakiejś wyprawie wysokie góry, gdzie samo podejście pod ścianę (początek drogi) spali nadmiar tłuszczyku.
Ja odkryłem, że genialnym sposobem na radzenie sobie ze stresem jest slackline. Takie chodzenie, czy też brykanie po taśmie to świetny sposób na naukę rozluźniania
Co do wspinaczkowych kontuzji - nie ryzykuj. W Creation widziałem kiedyś wizytówki fizjoterapeutów, którzy się w takich sprawach specjalizują. A tymczasem: R.I.C.E - często pomaga.
Napisane by VA » 15 Jun 2010, 23:50 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posts: 1148
- Joined: 26 Aug 2006, 12:49
- Location: Birmingham
- Reputation point: 112
Napisane by Was » 16 Jun 2010, 07:07 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
Napisane by VA » 16 Jun 2010, 09:04 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posts: 1148
- Joined: 26 Aug 2006, 12:49
- Location: Birmingham
- Reputation point: 112
Napisane by Jolly » 17 Jun 2010, 20:28 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- Jolly
- Stały Bywalec
- Posts: 528
- Age: 39
- Joined: 3 Jun 2007, 00:11
- Location: Edgbaston
- Reputation point: 2
Napisane by VA » 17 Jun 2010, 21:50 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posts: 1148
- Joined: 26 Aug 2006, 12:49
- Location: Birmingham
- Reputation point: 112
Napisane by Was » 17 Jun 2010, 22:40 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
Napisane by VA » 17 Jun 2010, 22:52 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
-
- VA
- Zaangażowany
- Posts: 1148
- Joined: 26 Aug 2006, 12:49
- Location: Birmingham
- Reputation point: 112
Napisane by Was » 18 Jun 2010, 19:46 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
VA wrote:Nie bardzo rozumiem w jaki sposób jeżdżenie do PL wpływa na kolana?
Pozostawię Cię więc w nieświadomości. Bo jak się domyślisz to jeszcze jeden do kolejki przed lekarskim gabinetem przybędzie
Ups! No i się wygadałem
A tak na serio: w jednym z ostatnich numerów Summita jest artykuł "The art of recovery". Palca Ci pewnie nie wyleczy ale kilka wskazówek na przyszłość może się przydać. Jest też o krioterapii. Może tego spróbuj?
Napisane by VA » 18 Jun 2010, 22:13 Re: Wspinanie - sport kontuzjogenny?
P.s. Wierzę w NHS i ufam NHS, dlatego jeszcze nie poszedłem z wizytacją do konowała
-
- VA
- Zaangażowany
- Posts: 1148
- Joined: 26 Aug 2006, 12:49
- Location: Birmingham
- Reputation point: 112
-
- Similar topics
- Replies
- Last post
-
-
Szukam pub'u z Sky Sport Extra / NBA All Star Game
by rondzik in SPORT - 1 Replies
6562 Views -
by rondzik
on 16 Feb 2007, 13:56
-
Szukam pub'u z Sky Sport Extra / NBA All Star Game
-
-
Sport/ sporty walki za darmo
by Fiodor in SPORT - 0 Replies
6111 Views -
by Fiodor
on 7 Apr 2014, 21:28
-
Sport/ sporty walki za darmo
-
-
Piwko, spacer, pogawędka, sport
by j_jaskolski in TOWARZYSKIE - 5 Replies
14500 Views -
by Tyler
on 30 Sep 2016, 15:44
-
Piwko, spacer, pogawędka, sport
-
-
Sport drużynowy/Zoltar
by golla in TOWARZYSKIE - 2 Replies
8655 Views -
by golla
on 8 May 2016, 10:41
-
Sport drużynowy/Zoltar
-
-
Motocykle to tez sport
by slimaczekzielon in SPORT - 3 Replies
6058 Views -
by marcin.p
on 29 May 2007, 20:58
-
Motocykle to tez sport