Shape z płytą DVD Ewy Chodakowskiej

vanilia, gratki

https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =1&theater ta dzewczyna stracila 36 kg!! w 7 miesiecy cwiczac z ewa

bogini8, dzięki. Ciekawe czy diety stosowała i jak długo ćwiczyła. Należą się jej słowa uznania. Ja chylę czoła

vanilia, cwiczyla 4-6 razy na tydzien, glownie skalpel i shok trening, dieta,zdrowe odzywianie, bez przejadania sie.

Hej Dziewczyny! Jak wam idzie? Ja już zrobiłam 2 podejście do Killera i po 20 min padłam, ale jak to mówią nie odrazu Kraków zbudowano. Małymi kroczkami do przodu . W każdym bądź razie czuję się świetnie, doładowana energią . Czy którejś z was udało się zrobić całego Killera albo Turbo?

Ja spróbowałam tego treningu z gwiazdami i 1-sza cześć to luzik, ale jak zapodała 2-gą kardio to padłam i nie miałam siły na zrobienie 3 części
Killera spróbowałam 2 razy i udało mi się wytrwać 10 minut , a turbo raz spróbowałam i też odpadłam po 10 minutach moja kondycja jeszcze się nie wyrobiła na taki szok treningowy skalpel śmigam cały ale o reszcie mogę jeszcze pomarzyć :]

vanilia, po miesiacu skalpela, kilera robilam 2 razy, ale nie przypadl m do gustu.Za pierwszym razem zrobilam pol, za drugim calego.
Teraz wlaczylam do treningu turbo i robie cale,2-3 razy w tygoniu przeplatajac nim skalpela, ale po zrobieniu czolgam sie do lazienki pod prysznic :D:D

Hej dziewczyny! Wczoraj przyszła mi płytka Ewy. Postanowiłam dzisiaj skoczyć na głęboką wodę i zrobiłam Szok trening. Ciężko niesamowicie, cała się trzęsę, ale zaliczyłam cały i jestem z siebie dumna. Jak dla mnie to super trening, ale niesamowicie ciężki, choć przyjemny . Zobaczymy za trzy m-ce jaka będzie różnica. Skalpela wybróbuje chyba w sobotę, bo jutro wracam do Szoku . Pzdr

vanilia, gratki ja robie na zmiane kilera skalpel turbo i trening z gwiazdami

danonek, wspaniale. Dla mnie killer to dosłownie zabójstwo. Ten szok trening bardziej przypadł mi do gustu. Jeszcze mnie mięśnie palą i kocham to uczucie. Nie sądziłam że ćwiczenia są takie uzależniające. No jeszcze trochę i wbiję się w piękny strój kąpielowy. Nie mogę się doczekać spojrzenia mojego Mężczyzny. Sama myśl o tym jest dopingująca.

Dodano: -- 21 lut 2013, o 12:27 --

danonek, wspaniale. Dla mnie killer to dosłownie zabójstwo. Ten szok trening bardziej przypadł mi do gustu. Jeszcze mnie mięśnie palą i kocham to uczucie. Nie sądziłam że ćwiczenia są takie uzależniające. No jeszcze trochę i wbiję się w piękny strój kąpielowy. Nie mogę się doczekać spojrzenia mojego Mężczyzny. Sama myśl o tym jest dopingująca.

Dodano: -- 23 lut 2013, o 15:09 --

Dzisiaj wypróbowałam Skalpel II. Fajne ćwiczenia, wydają się banalne, ale przy utrzymaniu prawidłowego tępa pot się leje niesamowicie. Zestaw ćwiczeń spoko, ale ja chyba jednak zostane przy skalpelu I, bardziej w nim czuję mięśnie brzucha, no i Szok II, także zobaczymy jako to będzie.

Hej!
Jako tako doszłam do siebie po porodzie, więc zaczełam skalpela. Matko, jaką ja ma formę Ledwo wyrabiam, ręce mnie bolą, nie mogę ich tak długo w górze utrzymać Kolana nawalają to chyba nie dobrze
No nic jakoś ćwiczę na tyle ile daje radę, mam nadzieję, że z każdym razem będzie łatwiej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, 5 razy w tygodniu zaiwaniam z syniem do szkoły 4 x po 20min Do tego pcham wózek przed sobą i jak idę sama bez starszaka to tempo sobie daję duże, mam dwie górki do pokonania, więc pupę i nogi czuję Jak dobrze, że jestem przymuszona nie jako do tych spacerów (z biletu miesięcznego zrezygnowałam specjalnie )

Kitka, BRAWO !!! Super, że się za siebie wzięłaś! Napewno szybko zobaczysz efekty. Ja przez 1-szy miesiąc ćwiczyłam skalpela po 3 razy w tygodniu i efekty przyszły szybciutko. W sobotę minie mi już 2 miesiąc i muszę przyznać, że tkankę tłuszczową zaczynam spalać coraz mocniej, staram się ćwiczyć po 4-5 razy w tygodniu skalpela w tym choć 1-2 razy Szok trening II z jej nowej płyty. Mięśnie mnie znowu zaczynają boleć, czuję to tzw palenie i muszę przyznać, że ja to lubię . Pamiętaj, że ćwiczenia to nie przymus, to jest chwila dla nas, żebyśmy mogły o siebie zadbać. Życzę powodzenia i wytrwałości, napewno się opłaci. Trzymam za Ciebie kciuki. P.S. Pamiętaj o tym, żeby się mierzyć co miesiąc, a wagę wywal w kąt. Pozdrawiam

Dodano: -- 14 mar 2013, o 11:02 --

Dziewczyny Ewa usunełą z YT skalpela, mi udało się go ściągnąć z tej strony :
http://youtuback.com/backup/a4000AQHjAm ... p4-3gp-mp3 ZA DARMO. Tyle że to wygasa w ciągu 3 dni bodajże także możecie sobie ściągnąć i mieć swój bez łaski czyjejś. Pozdrawiam

hej dziewczyny jaka jestem zadowolona ze znalazłam taki temat na forum. ja ćwiczę z Ewa od tygodnia na początku ćwiczyłam turbo ale przeszłam do kilera. jestem zachwycona motywacja jaka daje ewa. mogła bym ćwiczyć 2-3 razy dziennie z chęcią hehe ale robię raz ale codziennie. wiecie mam taki problem od początku ćwiczeń strasznie mnie bola łydki nie rozumiem dlaczego później cały dzień nie mogę chodzić wiecie dlaczego??

marlenka1134, masz poprostu zakwasy. Jeśli zaczynasz ćwiczyć powinnaś robić przerwy np 1 dzień ćwiczeń 1 dzień przerwy wtedy mięśnie mają czas się zregenerować i po np tygodniu przestają boleć bo już się przyzwyczaiły do ćwiczeń. Fajnie że się dołączyłaś. Życzę powodzenia i wytrwałości. Ja już ćwiczę 2 mce i jsstem zadowolona z efektów i coeaz bliżej do osiągnięcia celu. Pozdrawiam

Dodano: -- 19 mar 2013, o 20:22 --

marlenka1134, masz poprostu zakwasy. Jeśli zaczynasz ćwiczyć powinnaś robić przerwy np 1 dzień ćwiczeń 1 dzień przerwy wtedy mięśnie mają czas się zregenerować i po np tygodniu przestają boleć bo już się przyzwyczaiły do ćwiczeń. Fajnie że się dołączyłaś. Życzę powodzenia i wytrwałości. Ja już ćwiczę 2 mce i jsstem zadowolona z efektów i coeaz bliżej do osiągnięcia celu. Pozdrawiam

vanilia Zapomniałam podziękować za link Mogę ćwiczyć dalej
Nadal bolą mnie kolana, wiec kilka ćwiczeń sobie zmieniłam

Kitka, nie ma za co. Ponoć skalpel znów powrócił na YT.

Dodano: -- 19 mar 2013, o 23:23 --

Kitka, nie ma za co. Ponoć skalpel znów powrócił na YT.